Meine Vision ist es, Dich 1:1 dabei zu unterstützen, ein körperlich und mental kraftvolles und erfülltes Leben zu führen.
Meine Vision ist es, Dich 1:1 dabei zu unterstützen, ein körperlich und mental kraftvolles und erfülltes Leben zu führen.
Viel zu häufig fällt es Dir schwer, Dir die nötige Zeit für Dich zu nehmen. Du funktionierst – für andere, den Job, die Familie und andere Mitmenschen.
Du beißt die Zähne zusammen und überhörst, wenn Körper, Geist oder Seele erste Warnsignale senden. So werden Deine Schmerzen immer schlimmer.
Nach dem Aufstehen machst Du weiter wie bisher oder legst noch einen Gang drauf. Du funktionierst, bis es nicht mehr geht – eine Verletzung kommt, die Schlaflosigkeit zur Regel wird, Du bist ausgelaugt und frustriert.
Du weißt, dass Du etwas machen musst, aber kannst Dich nicht dazu aufraffen, weil immer etwas dazwischen kommt oder Dir die Energie fehlt.
Deine Arbeit fesselt Dich an den Schreibtisch. Deine Gelenke beginnen nach mehreren Stunden weh zu tun, aber eigentlich möchtest Du lieber raus in die Natur.
Als Personal Trainerin und Mental Coach erstelle ich ein auf Deine individuellen Bedürfnisse und Ziele hin ausgerichtetes hocheffektives Training, das ich mit körperlichen Entlastungs- und Regenerationsmaßnahmen sowie mit mentalen Übungen ergänze. Für mich sind Sport, Bewegung und durchdachtes, passendes Training ein elementarer Teil der Selbstfürsorge.
Ob Basketball, Fußball, Hockey oder Krafttraining – beim Sport tanke ich Leichtigkeit, Teamgeist und Freude.
Beruflich wollte ich Sport mit Gesundheit verbinden und studierte daher Präventions-, Rehabilitations- und Fitnesssport in Chemnitz.
Ich habe mich als Mental Coach fortgebildet und greife bei meiner Arbeit auf bewährte Übungen aus der Achtsamkeit, Meditation und Visualisierung zurück.
Ich bringe dich mitunter an Deine Grenzen und führe Dich definitiv zu neuen Höhen. Verlass dich darauf: Dass Training mit mir Spaß macht! Ich bin Deine gute Laune in Sportklamotten
Als Personal Trainerin und Mental Coach erstelle ich ein auf Deine individuellen Bedürfnisse und Ziele hin ausgerichtetes hocheffektives Training, das ich mit körperlichen Entlastungs- und Regenerationsmaßnahmen sowie mit mentalen Übungen ergänze. Für mich sind Sport, Bewegung und durchdachtes, passendes Training ein elementarer Teil der Selbstfürsorge.
Ob Basketball, Fußball, Hockey oder Krafttraining – beim Sport tanke ich Leichtigkeit, Teamgeist und Freude.
Beruflich wollte ich Sport mit Gesundheit verbinden und studierte daher Präventions-, Rehabilitations- und Fitnesssport in Chemnitz.
Ich habe mich als Mental Coach fortgebildet und greife bei meiner Arbeit auf bewährte Übungen aus der Achtsamkeit, Meditation und Visualisierung zurück.
Ich bringe dich mitunter an Deine Grenzen und führe Dich definitiv zu neuen Höhen. Verlass dich darauf: Das Training mit mit Spaß macht! Ich bin Deine gute Laune in Sportklamotten
Ich begleite Dich bei dem Prozess „Zurück zu Dir selbst". Du wirst einen vitalen, starken Körper und mehr Lebensenergie fühlen.
Meine durchdachte Kombination aus mentalen Übungen, körperlicher Aktivität und Entspannung bringt neue Tiefe und Achtsamkeit in Dein Leben.
Meine Workouts geben Dir Kraft und Power für den Alltag, aber auch Deine Schlafqualität verbessert sich.
In meinem Personal Training baust Du gleichermaßen Kraft auf und tankst Energie. Gemeinsam vereinen wir Deinen Körper und Geist zu einer starken und schönen inneren Mitte.
Wir treffen uns eine Stunde auf ein kostenloses und unverbindliches Kennenlerngespräch. Hier finden wir gemeinsamen heraus, ob wir für die zukünftige gemeinsame Arbeit zusammenpassen.
Fühlen wir uns beim Anderen wohl, vereinbaren wir einen Termin zur Anamnese. Hier kommen wir Deiner psychischen und physischen Gesundheit näher, damit ich Deinen individuellen Trainings- und Coachingplan erstellen kann.
Nach dem ich Deinen Anamnesebogen ausgewertet habe und Deinen Plan erstellt habe, beginnen wir bereits mit dem Erreichen Deiner Ziele.
Du brauchst eine enge 1:1 Betreuung für Deine Erfolge und die Umsetzung zu Deinem neuen Leben.
Du willst Dich auch mental weiterentwickeln, denn Deine innere Welt erschafft Deine äußere Welt.
Du willst Deinen Alltag verändern und bist es Dir wert finanziell und zeitlich in Dich zu investieren.
Du bist nicht mehr beweglich, hast wenig Kraft und Treppe steigen und reden funktioniert auch nicht mehr zusammen.
Durch ihre ausgeglichene und einfühlsame Art, fühlt man sich sofort wohl in ihrer Gegenwart. Sie schafft es innerhalb von Sekunden eine warme, entspannte und geschützte Wohlfühlatmosphäre zu erschaffen. Anne versteht es den Finger behutsam und ohne Druck auf die Wunde zu legen und im Anschluss mit Dir zusammen das ein oder andere Pflaster zu erarbeiten. Es ist sehr beeindruckend mit welchem Gefühl man zu ihr kommt und wie man schon während der Sitzung merkt, dass sich etwas verändert und der Knoten so mancher Blockade platzt. Ich spüre deutlich, dass das Coaching mit ihr etwas bewegt und bin dankbar für ihren tollen Support. Ein dickes Danke liebe Anne und eine absolute Empfehlung!
Andrea
Durch das Coaching mit ihr konnte ich famliliäre Knoten lösen und Themen aus der Vergangenheit aufarbeiten. Ich möchte die Zusammenarbeit nicht mehr missen und hoffe, das sie noch ganz lange weiter eine Begleiterin sein wird, um klarer zu sehen und mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen.
Jana
Alle Übungen werden sorgfältig von der Trainerin ausgewählt und der Tagesform angepasst. Obwohl die Trainingseinheiten einen sehr fordern, ist immer Zeit für ein Späßchen – wir lachen viel. Inzwischen sind wir viel beweglicher, ausdauernder und fitter.
Wir können Anne wärmstens weiterempfehlen.
Justina (50) & Michael (59)
Nachdem ich einige Monate das Training unter Anleitung von Anne Benke genossen habe, kann man sich ein Urteil über den bisherigen Verlauf unserer Bemühungen erlauben. Wir sind einmal wöchentlich in den Stadtgarten gegangen und haben dann ein sorgfältig ausgearbeitetes Trainingsprogramm absolviert. Für mich war die Geschichte schon anstrengend, aber sehr wirkungsvoll. Frau Benke hat alle Übungen sehr einfühlsam und sorgfältig meinem Leistungsvermögen angepasst. Ich kann daher ein Fitnesstraining unter Führung von Frau Benke sehr empfehlen. Ich bin Anfang des Jahres 90 geworden!
P. Martin (90)
Schreibe mir gerne eine Nachricht per eMail oder Whatsapp.
Ich rufe Dich an und wir vereinbaren einen Termin für unser Kennenlerngespräch.
Wir treffen uns persönlich an Deinem Lieblingsort/-Cafe und lernen uns kennen.
Ich richte mich ganz nach Dir. Die einzige Vorgabe meinerseits ist: Eine Trainingseinheit dauert 90 Minuten. Ansonsten treffen wir uns dort, wo Du Dich wohlfühlst: im Park, auf einer Wiese, bei Dir im Garten oder in Deinem Wohnzimmer. Denn Dein Training ist Deine Zeit für Dich. Ich bringe einen auf Dich zugeschnittenen Trainingsplan mit, passe ihn aber abhängig von Deiner Tagesform flexibel an, damit Du das Bestmögliche aus unserer gemeinsamen Zeit ziehen kannst. Was immer gilt: Du kannst Dich darauf verlassen, dass meine Übungen hoch effektiv sind. Sie werden Dir helfen, dass Du körperlich und geistig fitter durch Deinen Alltag kommst.
Nun, das kommt ganz auf Deine Ziele und Deinen Status Quo an. Du hast (und das freut mich sehr) kein körperliches Leiden und willst insgesamt fitter werden? Dann könnte ein Mix aus funktionellem Training, Kraftausdauertraining, Muskelaufbau und Dehnübungen genau das Richtige für Dich sein. Je nachdem, wie regelmäßig wir zusammen trainieren, steigern wir die Intensität der Übungen sukzessive. Wir definieren Deine Ziele zu Trainingsbeginn. Du wirkst aktiv an der Erreichung mit und siehst, wie sie nach und nach Realität werden.
Sei stolz auf dich! Denn oft geht auch bei körperlichen Schmerzen mehr Sport als man meint. Das weiß ich aus meiner Erfahrung in der medizinischen Trainingstherapie. Natürlich müssen die Übungen entsprechend angepasst werden. Gerade dafür ist das individualisierte 1:1 Training ideal, weil ich auf Deine Bedürfnisse eingehe und Deine Bewegungen jederzeit nachjustieren kann, sodass Du Dich niemals durch den Schmerz quälst. Und je nachdem welche Herausforderung Dich plagt: physisches sowie mentales Training können die Lösung sein. Vielleicht schaffen wir es, Deine Schmerzen zu reduzieren.
Dann unterstütze ich Dich dabei, zurück in Deinen Körper und in die Ruhe zu kommen. Ich nehme Dich mit auf die Reise zu Deinem Higher Self, um Deine volles Potenzial zu entfalten. Lerne gesünder mit dem Stress im Außen umzugehen. Dabei setzen wir auch auf physische Übungen, denn Bewegung bringt uns raus aus dem Kopf und rein in den Moment. Mit gezielten Coachingübungen lernst Du außerdem Techniken, die Du auch im Alltag anwenden kannst, um mit Deiner Energie richtig zu haushalten und die Ruhe zu bewahren, wenn der Alltag um Dich herum wieder tobt.
Du hast den Wunsch Deine Persönlichkeit weiterzuentwickeln oder Du möchtest negative Glaubenssätze aufdecken und loswerden oder Dir liegt etwas auf dem Herzen? – Mit verschiedenen Coachingübungen gehe ich sensibel und emphatisch auf Deine Bedürfnisse ein. So aktivieren wir Deine Schöpferkraft, denn Du hast mehr verdient, als nur im Überlebensmodus zu wandeln.
Nein! Deine absolute Freiheit ist mir wichtig. Du kannst jederzeit mit dem Personal Training und Coaching aufhören.
Meine Intention ist, dass Deine Trainingszeit zu Deiner wertvollen Me-Time wird, in der Du gleichermaßen Kraft aufbaust, beweglicher wirst und Energie tankst. Gemeinsam vereinen wir Deinen Körper und Geist zu einer starken und schönen inneren Mitte.
Hört sich das gut für Dich an? Dann lass uns persönlich besprechen, wie unsere Zusammenarbeit aussehen kann.
Meine Intention ist, dass Deine Trainingszeit zu Deiner wertvollen Me-Time wird, in der Du gleichermaßen Kraft aufbaust, beweglicher wirst und Energie tankst. Gemeinsam vereinen wir Deinen Körper und Geist zu einer starken und schönen inneren Mitte.
Hört sich das gut für Dich an? Dann lass uns persönlich besprechen, wie unsere Zusammenarbeit aussehen kann.
